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美顔器のようなシャワーで美容を楽しみましょう。

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何度も目が覚めてしまう方

これは不眠の例として最も多いタイプです。
お年寄りに多い症状なのですが、ストレスや
慢性的な運動不足の若年層にも表れてきています。

少し運動をしてみる

エスカレーターではなく階段を使用する、家で軽いストレッチを
するなど、出来る事からやってみましょう。
運動は軽く汗ばむ程度が目安です。

遅く寝る

眠れない時間を差し引いて、遅めに寝てみましょう。
起床時間は大きく変えないのがポイントです！

就寝前にアルコールを飲まない

少々のアルコールは寝つきを良くしますが、
飲み過ぎるとかえって眠れなくなる場合があります。
また尿意をもよおす欠点もあるので注意！

※
原因にも個人差があるので、不眠に不安を感じたら、
すぐにお近くの病院(精神科、精神神経科、心療内科)で
診察してもらう事をお勧めします。



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老舗豆腐屋の大豆ミートで健康に留意。

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