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朝早く目が覚める方

お年寄りに多いタイプですが、若い人にも、うつ病の初期症状 としてあらわれる事もあるそうです。

朝はカーテンを開けない

朝起きた時に太陽光を浴びないよう、朝はカーテンを開けず、
身体が朝と感知することを遅らせましょう。

夜間の照明を明るくする

光りを浴びると昼だと認識する体内時計の性質から、
夜のリビングの照明を明るくするのも効果的です。
眠る時間を遅らせる事が大切なので、
色々工夫してみましょう。

※
原因にも個人差があるので、不眠に不安を感じたら、
すぐにお近くの病院(精神科、精神神経科、心療内科)で
診察してもらう事をお勧めします。



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