☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

寝つきが悪く眠くならない方

これは年齢に関係なく、精神的ストレスや、忙しさによる
緊張などで起こりやすくなります。

早起きをしてみる

寝つきが悪い人は、つい早めに布団に入りがちですが
早起きする事を心掛けてみましょう。早めに活動を始めれば、
それだけ寝つきを早める事ができます。

眠れないというプレッシャーが、余計覚醒させるそうです。
好きな過ごし方をして、眠たくなったら寝てみましょう。

ぬるめの湯で半身浴をして、末端の血管の流れを良くする事で
身体が睡眠タイムを認識するようになります。

※
原因にも個人差があるので、不眠に不安を感じたら、
すぐにお近くの病院(精神科、精神神経科、心療内科)で
診察してもらう事をお勧めします。

日中眠くてしょうがない方

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

髪美人で楽しんでみましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
　