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夜寝つけず、朝起きられない方

これは若い人に多くみられる代表的な症状です。
夜型生活が、体内時計のリズムが乱れる為に起こります。

日光を浴びる

普段はあまり意識しませんが、朝の太陽は、
かなりの目覚まし効果があります。
朝の光りを受けやすい様に布団を敷いたり、
日光を浴びながら朝食をとってみましょう。

睡眠時間をリセットする

体内時計は、早くするより遅くする方が簡単だそうです。
寝つく時間を2時間程遅らせながらちょうど良い時間に
調節してみましょう。

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原因にも個人差があるので、不眠に不安を感じたら、
すぐにお近くの病院(精神科、精神神経科、心療内科)で
診察してもらう事をお勧めします。



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